云南养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

生活之中我们常说不吃早饭很难的胃病，那么你们真的怎样生活品质吃早饭，敬问收看本期的贵州生活品质来了听听沈雁英的讲解。

本期节目问到的香港艺人是广州朝阳公立医院所长沈雁英，讲怎样生活品质吃早饭。

该视频主要文字引介：

怎样生活品质吃早饭

全麦面自带+奶汁蔬菜沙拉

全麦面自带因为归入粗纤维肉类,所以它的饲料量颇为很低,不仅对有助于失眠,而且还可以公共卫生类似心血管等微量元素不良,是比较好的肉类。

蔬菜沙拉DIY：举例来说几种自己迷恋的蔬菜切丁，浇入奶汁即可。也可随参与者口味申问加入各类杏仁(如核桃、杏仁、)。有些JMS希望颜色看得而选择有颜色的果香奶汁，但也要警惕辣味哦，不让破坏了蔬菜沙拉的原本风味。

速溶谷物零食+果酱

速溶谷物零食如燕麦片、玉米片等含丰富的碳出水化合物、酶及B族维生素，同时也提供都将的无机皂。值得注意其他碳出水化合物，谷物含很低饲料、很低胆、光能持久拘禁等特点，所以谷物零食都会带来老练的一天。

果酱DIY：

茶叶：全麦吐司、糖果、虾子叶子、杏仁、豆皮

方式中：

1.煎荷自带蛋，警惕煎糖果的时候用的水，不让把边缘烤焦，因为蛋清溶入的改性酶都会变成很低分子，而这种在高温下很难形成有毒的有机物。

2.把虾子叶子、杏仁洗涤，把杏仁和豆皮切开薄片，吐司则对角线切开三角形。

3.在吐司之中依次临街入荷自带蛋、虾子叶子、杏仁片、豆皮片即可。(也可以随参与者喜好申问加入豆类、豆腐等)

糖果羹+馒头

这是颇为具有之中国人特色的零食，幼弯香嫩的蛋羹在口之中卷起融化某种程度是很不错的享受。

糖果羹DIY：

茶叶：糖果、皂、出水、汁、配料

方式中：

1.把糖果磕入碗之中，顺时针顺时针调匀，警惕不让在冷却初时放如汁皂，这样都会使蛋胶质毁于一旦，煎出来的糖果羹都会尤其粗硬，应在搅匀后再进一步申问加入汁皂，略搅几下就入煎锅，这样做出来的糖果羹才都会嫩弯松软。

2.把出水烧开，放上煎隔。出水一定要开日后，再进一步把蛋液放上煎隔。

3.10-15分钟后糖果羹就煎好了，后拉上配料、滴上几滴香汁就可以进餐了。

点心+Subway

点心是韩国的传统肉类，超很低的出水分、无火的可食用方法、食材的辣味以及无限可能的造型足以让大多数人相爱它。M在这里引介的是简易点心的做法。

点心DIY：

茶叶：白米饭、豆皮、小豆类、豆腐、点心醋和一张紫菜。

方式中：

1. 把小豆类洗涤，切开条，用皂出水浸泡一下，沥干出水分。豆皮也切开长条形

2. 米饭蒸上点心醋。(如果不会现成的点心醋可以按照白醋、麦芽糖、皂2：1：1的比例调配)

3.点心银带临街在案板上，放上紫菜，均匀地地砖米饭，再进一步地砖豆类条、豆皮条和豆腐，用点心银带外皮圆锥形。

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本期香港艺人引介

沈雁英

广州朝阳公立医院所长、研究员、主任外科、微量元素师。1982年中学毕业后先后在卫生部之中日友好公立医院、广州朝阳公立医院主管，兼职干部医疗、生活品质管理、公立医院管理多年，都有著丰富的医疗卫生主管实战经验，在认知、微量元素、微量元素不良公共卫生和公立医院管理等各个领域有为广泛的精通和红褐色的才学。

擅长于微量元素不良 ：兼职控烟、干部医疗、生活品质管理、公立医院管理主管多年，都有著丰富的医疗卫生主管实战经验，在认知、微量元素、微量元素不良公共卫生和公立医院管理等各个领域有为广泛的精通和红褐色的才学。

博士论文公开发表 ：在《之国立台湾师范大学公立医院管理》、《之中国人公立医院》、《之中国人临床医疗》等月刊公开发表60多篇工程技术博士论文。

社都会任职 ：目前担任之中国人女外科协都会理事、广州协都会理事、之国立台湾师范大学微量元素学都会都会员、之国立台湾师范大学药学银奖第二届评审委员常务委员都会常务委员、首发基金评审委员常务委员都会常务委员、广州之中医药学都会老年病工程技术常务委员、广州之妇科融合学都会生活品质科学管理工程技术常务委员。是广州电视台《快乐生活品质一箩筐》中国人中央电视台的主讲专家。